Mente sana en cuerpo sano:
Manténgase activo. Fomente la práctica de actividades al aire libre y evite el estilo de vida sedentario.
Cambie sus hábitos alimenticios. Resulta esencial llevar una dieta saludable y equilibrada para cuidar la salud tanto física como mental. Hay que aportar al cerebro todos los nutrientes que necesita: Omega 3, hierro, vitaminas, ácido fólico y antioxidantes.
Ejercicio físico. Haga ejercicios moderados tres o cuatro veces por semana. De acuerdo con su estado físico y sus necesidades especiales, siempre bajo supervisión.
Evite las actividades las pasivas o rutinarias que no presenten un desafío a nivel cerebral.
Ejercite su cerebro con actividades como la lectura o a través de juegos de estimulación cognitiva.
Aléjese de la exposición continuada a situaciones de estrés, este estado puede disminuir el volumen de neuronas cerebrales.
Propóngase nuevos retos, mantenga el interés por el entorno y aprenda algo nuevo.
Sea una persona socialmente activa. Resulta esencial cuidar las relaciones sociales en la vejez. El aislamiento y la soledad son dos de los factores que más inciden en el desarrollo de enfermedades como la demencia o la depresión.
No se olvide del médico. Lleve un estricto control de tus visitas médicas.
Consulte más información sobre salud mental de MedlinePlus.