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Adultos mayores: mente sana en cuerpo sano

Pareja de adultos mayores realizando ejercicios al aire libre, a su lado una mujer sonriente come una ensalada de frutas.

Mente sana en cuerpo sano:

  1. Manténgase activo. Fomente la práctica de actividades al aire libre y evite el estilo de vida sedentario.

  2. Cambie sus hábitos alimenticios. Resulta esencial llevar una dieta saludable y equilibrada para cuidar la salud tanto física como mental. Hay que aportar al cerebro todos los nutrientes que necesita: Omega 3, hierro, vitaminas, ácido fólico y antioxidantes.

  3. Ejercicio físico.  Haga ejercicios moderados tres o cuatro veces por semana. De acuerdo con su estado físico y sus necesidades especiales, siempre bajo supervisión.

  4. Evite las actividades las pasivas o rutinarias que no presenten un desafío a nivel cerebral.

  5. Ejercite su cerebro con actividades como la lectura o a través de juegos de estimulación cognitiva.

  6. Aléjese de la exposición continuada a situaciones de estrés, este estado puede disminuir el volumen de neuronas cerebrales.

  7. Propóngase nuevos retos, mantenga el interés por el entorno y aprenda algo nuevo.

  8. Sea una persona socialmente activa. Resulta esencial cuidar las relaciones sociales en la vejez.  El aislamiento y la soledad son dos de los factores que más inciden en el desarrollo de enfermedades como la demencia o la depresión.

  9. No se olvide del médico. Lleve un estricto control de tus visitas médicas.

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